Ce programme a pour objectif de se préparer pour votre semaine au ski, pour éviter les blessures.

Pour rappel, le ski est une activité physique et sportive. Par expérience, trop de personnes partent au ski sans condition physique et les vacances sont gâchées par une simple chute. Les blessures fréquentes sont des entorses du genou, rupture partielle ou totale des ligaments croisés ou latérale du genou,...

Je vous aide à vous préparer physiquement et sportivement avant le grand départ afin d'éviter un bon nombre d'accidents.

Objectifs: Se muscler pour préparer le corps à l'effort.

Pour tous, il est nécessaire de renforcer les muscles de la cuisse qui protègent le genou.

Je vous propose un programme complet :

                                                                                   - Courir pour entretenir son endurance.

                                                                                   - Exercices pour développer la résistance à la fatigue.

                                                                                   - Exercices pour développer sa force musculaire et son sens de l'équilibre.

                                                                                   - Exercices de coordination au niveau des cuisses, genoux et chevilles.

                                                                                   - Exercices d'étirements des adducteurs.

Idéalement, commencer un mois avant votre départ, je vous propose deux programmes courts sur 4 ou 8 séances.

La séance dure 1 heure.